こんばんは

 

レンカノ東京

ゆみです

 

 

私の最近の日課

 

早朝ヨガ、ウォーキング、（ちょこっと）筋トレ

 

友達数人でZOOMヨガやってるんです

ZOOMはみんなで画面の共有ができるので、誰か1人が動画を共有してくれれば何人とでも同時にできます

 

（ブログ下の方にYouTube動画載せているのでよかったら参考に

）

 

 

元々かなり身体硬いのと、運動不足すぎたので...

室内でもバッチリ身体づくりをしようと毎日チャレンジ中

（あとは、1人だとどうしても怠けてしまいそうだったので

）

 

ウォーキングは1人で

朝6時くらいから、人気(ひとけ)が無い時間帯に

毎日6～10㎞歩くようにしています

雨の日は、マンションの階段をひたすら上り下り

最初やった時は、1㎞分だけで足がぷるっぷる、、、、

筋肉の痙攣をものすごく感じたーーー

 

階段バージョン2回目以降は、1㎞分上り下りしてもそこまでぷるぷるしなくなりました

 

 

ウォーキング途中でお目にかかれたツツジ

私の好きな花の一つです

 

【YouTube動画】

いくつかオススメを載せますね

 

個人的には

『B-life(ビーライフ)のインストラクター：まりこさん』が有名だしオススメ

 

B-life

《肩甲骨をほぐすヨガ☆肩こり・腰痛さようなら！ #62》

約19分

https://youtu.be/IaO7CKkB8d8

 

《脚やせヨガ☆下半身を強化し、基礎代謝アップ！ #216》

約16分

https://www.youtube.com/watch?v=QVhIPrkFr8w

 

《お尻と下半身の引き締めに効果的☆【バレトン】 #124》

約12分

https://www.youtube.com/watch?v=q64H5SRsA8c

 

《効果絶大の脚やせ！体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に #262》

約16分半

https://www.youtube.com/watch?v=vEZZaBB7NqU

 

↑↑↑

ちなみに④、かなり汗かきます！！！笑

慣れないと正直きっついけど、私のお気に入りメニュー

 

 

ピラティスちゃんねる

《前屈・長座が出来ない・硬い人向けの効果的なストレッチ方法》

約7分

https://youtu.be/Yj96cvwbdHc

 

 

ずっと家にいるとついつい だらけてしまいがちの私だったので...

 

また皆さんとお会いしてデートできる時期がきても慌てないように、今からでもできる限りのことにチャレンジしていきます

 

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.

 

いつも読んでくださっている方♡

時々でも目を通してくださる方♡

初めて読んでくださった方も♡

 

ありがとうございます

 

 

 ゆみ 

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:

 

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