こんにちは☀️

 

 

麻実　りこ　です☺︎

 

 

今日はとって良いお天気ですね

 

洗濯物が乾くのはすっごく嬉しい

 

 

洗濯物からお日さまの香りがするのが大好きなのです

 

 

 

今日も、プロフィールアップ企画の昨日の続きで『30の質問♪』の続き、

 

 

Q 2 から、私のことを少しでも知って頂けたら嬉しいです

 

 

 

右側の『掲載ページ』を、タップすると、私のプロフィールが見れます

 

 

『30の質問♪』は、下の方に有るので、

 

 

下までスクロールして下さいますと嬉しいです

 

 

 

 

 

 

 Q2 他人につっこまれるところは？

 

 

 

 

私のブログを読んで頂いたことが有る方は、分かると思うのですが…

 

 

そもそも私…

 

 

ツッコミどころ満載なんです

 

 

 

ただ、一番良く言われるのは、痩せの大食いなので、

 

 

「その体のどこに入ってるの？」

 

 

は、圧倒的に多いかなぁ…

 

 

 

特に、飲食店の方に良く言われます

 

 

 

ラーメン屋さんは実に顕著でして、

 

 

「そんな量頼んで食べ切れるの？」と、言われたりしますが、

 

 

余程のことが無い限り、食べ残しはしないです

 

 

いつもスープまで綺麗に完食

 

 

 

「お見事！！」なんて言われて、笑われたりしますが、

 

 

それは特別なことでは無くて、そこのラーメン屋さんが美味しいからなんですよ

 

 

 

「本当に美味しそうに食べるよね！」

 

 

そう言って頂けることは多いのですが…

 

 

それも、実際美味しいからなんですよ

 

 

 

定食屋さんのご飯は、断然大盛り派です　

 

 

 

 

 

 

 

 

「なんでそんなに食べても太らないの？」

 

 

 

と、良く言われますが…

 

 

単純に私の消費カロリーが多いのと、

 

 

 

実は、『食べても食べて、肥らない体』に、なる秘訣が有ります

 

 

 

それもまた長くなってしまいそうなので、

 

 

体作りの秘訣については、また別の日にブログを書こうと思ってます

 

 

 

 

「ダイエットは辛いからやりたくない

」

 

 

「我慢せずに、美味しいものを好きなだけ食べていたい

」

 

 

「いっぱい食べたいけど、肥りたくない

」

 

 

「健康でいたい

」

 

 

そんな方に参考になると嬉しいです

 

 

 

 

 

ただ、季節によって少し異なるので、今日は3つのコツご紹介しようと思います

 

 

 

コツ　その①

 

 

 

どうしても夏は、冷たいものばかり食べがちですが、

 

 

全て冷たいものにしないことです

 

 

例えば、冷たいお蕎麦を食べた後には、必ず蕎麦湯を飲んで胃を冷やさないことです

 

 

せっかく栄養が有るものを食べても、胃が冷えていると、

 

栄養を摂取出来ずに、そのままカロリーとして摂取されてしまうのです

 

 

 

冷たいスイーツを食べている時にも、飲み物は温かいものにするなど、

 

 

一つの温かいものと一緒に摂取すると、代謝が上がり肥りにくくなります

 

 

モーニングスムージーを飲まれる方は、要注意です

 

 

氷で作った冷たいスムージーだけ飲む方法は、

 

ほとんど栄養を摂取出来ず、排出されてしまう上に、

 

朝から胃がビックリしてしまいます

 

 

内臓を急激に冷やしてしまう為、お腹を壊しやすくなり、体も疲れやすくなります

 

 

 

お白湯と一緒に飲んだり、常温にしたり…

 

内臓を冷やさないようなほんの少しの工夫で、

 

同じものでもたっぷりの栄養が摂取されて、

 

健康にも美容にも良く、とっても効率的なので続けやすいのです

 

 

 

 

コツ　その②

 

 

 

 

エアコンの効いた部屋の中に居がちなこの季節…

 

 

 

気付かずに、内臓まで冷やしていることが有ります

 

 

 

つま先を触ってみて、「冷たい」と、感じたら、

 

内臓が冷えてるサインです

 

 

 

そんな時は、カーディガン等の羽織物よりも、レッグウォーマーが望ましいです

 

 

 

足首の大きな血管を温めると、体内の温度が上がり、基礎代謝が上がります

 

 

 

基礎代謝が上がれば『勝手に痩せる』なのです

 

 

 

コツ　その③

 

 

たっぷりの水分と共に、日光を浴びましょう☀️

 

 

 

エアコンの効率を考えると、カーテンを閉めっぱなしにしてしまいがちですが、

 

太陽の光を浴びないと、ビタミンDを体内で作ることが出来ません

 

 

ビタミンDの生成で免疫力を上げてくれます

 

 

もちろん、日焼け止め等で日焼け対策はしっかりしましょう

 

 

日光浴で幸せホルモン『セロトニン』を、たっぷり分泌し、日中にストレスケア

 

 

安眠出来る夜に繋がるような、笑顔満載の日中を過ごしましょう

 

 

そして、水分をたっぷり摂取したくさん排出することで、体内をいつも綺麗にしておきます✨

 

 

 

特に汗をかきやすい季節なので、熱中症対策だけではなく、

 

 

美容や健康の為にも、たっぷりの水分を摂取しましょう

 

 

植物の光合成みたいですが、人間も太陽とお水が必要なのです

 

 

 

 

「食べちゃった罪悪感」を、感じてしまうのは、実はストレス過食の元です

 

 

過食ではなく、「今日もしっかり食べて、元気いっぱい

」

 

有り難く「ごちそうさま！」で、良いのです

 

 

食べることは、大切な行動で、幸せなことなのですから、

 

 

罪悪感なんて感じる必要は有りません

 

 

 

ちょっとした工夫やコツで、心もお腹いっぱいにしてあげて、

 

美味しく食べて、元気いっぱいな夏を過ごしてくださいね

 

 

 

今日から、新しい一週間のスタート

 

 

 

 

 

 

素敵な一週間になりますように…☺︎

 

 

 

 

今日もいい日になりますように…☺︎

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます♪

 

 

 

 

from     麻実　　りこ